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为什么说日本孩子是世界上最健康的孩子,有什么值得国人学习?

文/柏逸君

近期,超强台风“海贝思”奇袭了日本,导致日本多地洪水肆虐,受到严重的自然灾害。根据人民日报的报道,截止目前为止此次台风给日本76万造成受灾,其中已有74人死亡,近百人失踪,希望平安!

今天写的也和日本有关,就是为什么世界很多国家都觉得日本的孩子是世界上最健康的孩子?日本教养孩子的方式,哪些地方值得学习?

在日本家庭中为孩子提供的食物,主要是以植物为基础的食物,比如水果、蔬菜、豆类、全谷物类等。其次是鱼类,以及少量的加工食物。这些食物类型营养成分较高,但卡路里相对较低。有利于降低孩子的肥胖风险。

日本默认的膳食基础是大米,远远超过面包和面食。

对于给孩子零食的做法,日本家长采用鼓励制零食的方式,以适当的数量和频率发放给孩子。零食只作为孩子的调剂品,会对孩子强调吃饭的重要性,而这一点跟中国家长的做法差异非常很大,在国内很多家长放任孩子吃零食,导致孩子不爱吃饭,这无疑会造成孩子营养不良。

值得一提的是日本父母会尽可能地每天陪伴孩子一起吃饭,而在国内这一点却很少做到。

我们都知道电子游戏和漫画日本一直都非常发达,日本人不会让孩子远离这些,但是父母会每天维持孩子的运动量。

研究员发现,与其他国家相比,日本孩子走路上学或骑自行车上学异常高,达到了98.3%,即便是在大城市。世界卫生组织报告说,对于5-17岁的孩子适当的运动有助于骨骼、肌肉和关节健康的发展。并且能够培养孩子管理焦虑、增进社交互动提供机会。

对国内的家庭来说,做饭要不是爸爸做,要么是妈妈做,现在更可能会叫外卖或去店里。而日本父母与中国父母的做法不同,而是定期的全家参与做饭,然后一起用餐。

在2014年《食欲》期刊上一则研究发现将6-10岁的儿童带入厨房,让儿童参与其中,能够增加孩子的饮食情绪和改善饮食习惯。在日本一家人一起吃饭是普遍的做法,即便父母工作再忙也会定期安排和孩子一起做饭吃饭。在《儿童科学》杂志上的一篇研究论文报告说,家庭进餐时的温暖,团体娱乐和父母积极强化,与降低儿童超重或肥胖的风险成显著相关。

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